《10分钟超有效瘦身瑜伽》书籍介绍
《10分钟超有效瘦身瑜伽》书籍介绍
瑜伽瘦身新概念,随时随地,10分钟,超有效的瘦身瑜伽!本书以实际生活需要为依据,根据不同的情境,特别科学设计了独特的瑜伽组合,加入了详细的主题性流程图,每一系列的图都有延续性,适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习,随时随地,融入生活;每套动作分步图解详细,一看就懂,并可以在10分钟内完成,轻松练习!书中更针对应急、健康等读者最为关注的热点,设计了应急宝典和健康宝典,解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。
抗疲劳瘦身篇:驱走疲劳,动出好身材
坐着也减肥
坐着也能减肥?是的,这就是瑜伽的神奇之处。不管是在办公室还是在家里,长期坐着都会导致身形的肥胖。但是,以下这组练习可以帮您减掉积压的脂肪,表示身形的苗条。
午休后快速清醒
午后,人容易倍感疲倦,心神难以集中。怎样可以摆脱这种心失重的状态,回复精力充沛?下面这组练习,就是为午后时段上班人群的快速清醒量身打造的瑜伽操,简单又健康。
美颈又瘦肩
肩颈疼痛常常困扰着office lady 和主妇们,而且还很容易留下长期病患。怎样从日常生活中防治肩颈疾病,并且达到美颈瘦肩的目的?以下的这组练习就是一个不容错过的选择。
特效塑身篇:活力瘦身,快速醒肤,甩掉赘肉
part1:懵懂地醒来之后
刚醒来,这时候或许连眼睛都睁不开,请按照下面这组练习,把身体由内而外地唤醒吧!
part2:不想起床,再懒一下
还想懒在床上挣扎着不想起来吗?尝试做下这组动作,帮你驱走懒虫十分有效哦!
part3:起床之后,振奋精神
起床之后,身体还是懒散的,提不起精神?接下来的练习可以很好地助您提升精神呢!
part4:清除宿便,瘦小腹
清晨处理宿便可以清理肠胃,使身体一身轻松。那么,就快跟着以下的步骤练习吧!
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